Все ли Вы знаете о воде? Точно?
Диетолог понятно и просто о воде:
Добрый день! Сегодня хочу рассказать вам о воде. Что вы про нее не знаете? Знаете все! Точно?)
Сколько воды пить? У каждого своя норма и зависит она от пола, веса, образа жизни. Усредненные числа гласят: 30-40 мл на 1 кг веса без учета физической нагрузки.
Лучше всего пить воду с утра сразу после пробуждения и уменьшать количество воды к концу дня, не пить за 3 часа до сна, чтобы избежать лишней нагрузки на почки и утром проснуться без отеков.
С утра стакан чистой воды взбодрит лучше чашки кофе!
Приступать к завтраку можно через 30 минут.
Пять причин пить воду на тощак:
1.Очистка. Стакан воды с утра — это лучшая очистка организма.
2.Похудение. С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.
3.Лечение. Пить воду натощак утром — полезно для лечения многих заболеваний. Мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулёз, колит, головные боли мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет
4Повышение энергетики. Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.
5.Регенерация. Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему, это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее.
Как приучить себя выпивать воду?
Начинайте пить воду постепенно. Если вы не пили её совсем, попробуйте начать с 0.5 л в день.
Каждую неделю увеличивайте объем еще на 0.5 л. Таким образом за месяц выйдете на цифру 2 литра.
Уже за первый месяц вы заметите грандиозные изменения в вашем организме (уменьшение объемов и лишнего веса, общее самочувствие, состояние кожи,наладиться стул и еще много всего).
Организм начнет отдавать лишнюю жидкость, которую ему приходилось удерживать!
Топ 10 полезных лайфхаков, которые помогут:
1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.
2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки, как леденцы. Так ты не только будешь больше пить, но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса – закалишь горло.
3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.
4. В любой непонятной ситуации – пей. Когда нервничаешь, когда, опаздываешь, когда стоишь в очереди, когда решаешь, идти ли на свидание, или когда ждешь результатов экзамена ... да и вообще всегда. Ты удивишься, но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, тебе невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.
5. Не пей до дна и не пей много сразу!! Осушать пару стаканов залпом тяжело психологически тяжело и ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1-2 глотка. Или, если пьешь из стакана, наполняй его не полностью, а, скажем, на одну треть.
6. Раздели питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант – пить за полчаса до еды (например, пока режешь себе салат) и через час после.
7. Объедини прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывай по чуть-чуть, пока делаешь эпиляцию или красишь ногти, что то ремонтируешь.
8. Купи красивые графин и стакан(cocktail) и держи их на виду, бутылочку носи всегда и везде с собой.
9. Используй мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.
10. Достань с родительской антресоли старый советский сифон (или купи новый) и приготовь собственную газировку с кусочками фруктов. Твои друзья оценят. А ты больше никогда не захочешь покупать вредную шипучку в бутылках.
ПРОБУЙ, И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
Сколько воды пить? У каждого своя норма и зависит она от пола, веса, образа жизни. Усредненные числа гласят: 30-40 мл на 1 кг веса без учета физической нагрузки.
Лучше всего пить воду с утра сразу после пробуждения и уменьшать количество воды к концу дня, не пить за 3 часа до сна, чтобы избежать лишней нагрузки на почки и утром проснуться без отеков.
С утра стакан чистой воды взбодрит лучше чашки кофе!
Приступать к завтраку можно через 30 минут.
Пять причин пить воду на тощак:
1.Очистка. Стакан воды с утра — это лучшая очистка организма.
2.Похудение. С употреблением воды утром происходит очистка организма, тело очищается от шлаков, а это прямой путь к похудению. Кроме того, вода ускоряет метаболизм (обмен веществ), что тоже помогает сбросить лишний вес.
3.Лечение. Пить воду натощак утром — полезно для лечения многих заболеваний. Мочеполовые заболевания, астма, лейкемия, туберкулёз, колит, головные боли мигрени, запоры, проблемы с кожей, стенокардия, рак, болезни почек, артрит, синусит, менингит, диабет
4Повышение энергетики. Действительно, стакан воды с утра дарит нам лёгкость и хорошее настроение. Конечно, сразу будет сложно почувствовать такие эффекты, но когда вы сделаете это своей привычкой, то обязательно заметите положительное воздействие воды.
5.Регенерация. Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему, это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее.
Как приучить себя выпивать воду?
Начинайте пить воду постепенно. Если вы не пили её совсем, попробуйте начать с 0.5 л в день.
Каждую неделю увеличивайте объем еще на 0.5 л. Таким образом за месяц выйдете на цифру 2 литра.
Уже за первый месяц вы заметите грандиозные изменения в вашем организме (уменьшение объемов и лишнего веса, общее самочувствие, состояние кожи,наладиться стул и еще много всего).
Организм начнет отдавать лишнюю жидкость, которую ему приходилось удерживать!
Топ 10 полезных лайфхаков, которые помогут:
1. Заморозь очищенные кусочки любимых фруктов (апельсина, грейпфрута или киви) и добавь пару ломтиков в воду вместо льда. Они помогут сделать напиток более приятным на вкус. Если в доме есть свежая мята, мелисса, эстрагон, базилик или любая другая ароматная трава, их тоже можно смело бросить в стакан.
2. Собираясь, например, почитать или посидеть у компьютера, вместо снэков поставь перед собой миску с колотым льдом и рассасывай льдинки, как леденцы. Так ты не только будешь больше пить, но и избавишься от привычки постоянно жевать. А в качестве бонуса – закалишь горло.
3. Возьми за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет.
4. В любой непонятной ситуации – пей. Когда нервничаешь, когда, опаздываешь, когда стоишь в очереди, когда решаешь, идти ли на свидание, или когда ждешь результатов экзамена ... да и вообще всегда. Ты удивишься, но после пары глотков воды ты будешь чувствовать себя намного спокойнее! Разгадка проста: чтобы выпить воды, тебе невольно придется сделать вдохи и выдохи более размеренными. А это, в свою очередь, поможет восстановить внутреннее равновесие.
5. Не пей до дна и не пей много сразу!! Осушать пару стаканов залпом тяжело психологически тяжело и ты растягиваешь свой желудок. Лучше время от времени отхлебывай из бутылки 1-2 глотка. Или, если пьешь из стакана, наполняй его не полностью, а, скажем, на одну треть.
6. Раздели питье воды и приемы пищи. Идеальный вариант – пить за полчаса до еды (например, пока режешь себе салат) и через час после.
7. Объедини прием воды с каким-нибудь бьюти-ритуалом. Например, отхлебывай по чуть-чуть, пока делаешь эпиляцию или красишь ногти, что то ремонтируешь.
8. Купи красивые графин и стакан(cocktail) и держи их на виду, бутылочку носи всегда и везде с собой.
9. Используй мобильное приложение, которое поможет контролировать прием жидкости.
10. Достань с родительской антресоли старый советский сифон (или купи новый) и приготовь собственную газировку с кусочками фруктов. Твои друзья оценят. А ты больше никогда не захочешь покупать вредную шипучку в бутылках.
ПРОБУЙ, И ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ
